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La cohérence cardiaque :

Rythme particulier de la variabilité de la fréquence cardiaque, elle permet d’équilibrer les systèmes nerveux autonomes (associé au stress et à la détente) et agit sur l'état émotionnel.
Grâce à une respiration contrôlée sur un rythme spécifique pendant 5 minutes, le coeur entre en cohérence avec ce mouvement respiratoire ayant pour action de mettre en équilibre les deux systèmes nerveux autonomes antagonistes (SN sympathique qui augmente l’action donc le stress et le SN parasympathique qui ralentit). Cela permet de contrôler la libération du cortisol (hormone du stress) pendant 4 heures après l’exercice.

Les effets sur le corps :

  • diminution et gestion du stress
  • augmentation de l’énergie et de la concentration
  • aide à la prise de décision
  • oriente le point de vue vers la positivité
  • gestion des phobies et des obsessions
  • amélioration du sommeil
  • diminution des fringales et amincissement
  • meilleur fonctionnement des systèmes digestif et immunitaire.

© 2020 · Marie-Aline VASSEUR · Sophrologue diplômée de l'Académie de Sophrologie de Paris XV du Dr Patrick André CHÉNÉ

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